Как подобрать беговые лыжи и палки по росту: таблица размеров
Артем Руденко
14 января 2021
Беговые лыжи подбирают по росту, весу и стилю катания: от них зависят длина лыж, их жёсткость и длина палок. Ниже — таблицы для прогулочного, классического и конькового хода и несколько простых проверок, которые помогут не ошибиться при аренде или покупке.
Коротко:
- лыжи для прогулок — на 15–25 см длиннее роста;
- для классического хода — на 25–30 см длиннее роста;
- для конькового хода — на 10–15 см длиннее роста;
- палки для классики — на 25–30 см короче роста, для конька — на 15–20 см короче.
Если вы тяжелее среднего для своего роста, берите лыжи из верхней части диапазона и жёстче.
Какие бывают беговые лыжи
- Прогулочные. Универсальные лыжи для катания в парке и по несложной лыжне. Прощают ошибки техники и подходят новичкам.
- Для классического хода. Лыжник идёт параллельными шагами по лыжне. Под колодкой — средней частью скользящей поверхности — нужна зона держания: насечка или мазь.
- Для конькового хода. Отталкивание кантом, как на коньках. Лыжи короче и жёстче, зона держания не нужна.
- Туристические (Touring). Шире и прочнее, рассчитаны на походы по целине и неподготовленным трассам.
Длина беговых лыж по росту: таблица
Современные материалы позволяют брать лыжи немного короче, чем советовали раньше. Таблица — ориентир для лыжника среднего веса.
| Рост лыжника, см | Классический ход (с насечкой), см | Прогулки, см | Коньковый ход, см |
|---|---|---|---|
| 150 | 170–180 | 165–170 | 165 |
| 155 | 175–185 | 170–175 | 170 |
| 160 | 180–190 | 175–185 | 175 |
| 165 | 185–190 | 180–185 | 180 |
| 170 | 190–195 | 185–190 | 185 |
| 175 | 195–200 | 190–195 | 185 |
| 180 | 195–200 | 195–200 | 190 |
| 185 | 200–205 | 200–205 | 190–195 |
| 190 | 205–210 | 205–210 | 195–200 |
| 195 | 205–210 | 205–210 | 200–205 |
Если рост между значениями таблицы, ориентируйтесь на вес и опыт: новичку и лёгкому лыжнику подойдёт меньшая длина, тяжёлому и опытному — большая.
Как учесть вес и жёсткость
Длина — только половина подбора. Лыжа должна прогибаться под лыжником так, чтобы при толчке колодка касалась снега, а при скольжении не тормозила. Тяжёлому лыжнику нужны более жёсткие и длинные лыжи, лёгкому — мягче и короче.
Проверка листом бумаги. Встаньте на обе лыжи на ровном полу, распределив вес поровну, и попросите помощника подложить под колодки сложенную вдвое газету или несколько тонких листов бумаги:
- когда вы стоите на двух лыжах, газета должна свободно проходить под колодкой на участке 30–40 см;
- когда весь вес переносится на одну лыжу, газета должна прижиматься к полу.
Зазор под колодкой при стоянии на двух лыжах — около 1 мм для жёстких лыж и 0,6–0,8 мм для мягких. Для прогулок по мягкой лыжне лучше выбирать лыжи мягче и проверять их не сложенной газетой, а одним листом бумаги.
Длина палок для беговых лыж
Для классического хода палки на 25–30 см короче роста: воткнутая в снег палка достаёт рукояткой примерно до плеча. Для конькового хода — на 15–20 см короче роста, до уровня подбородка или губ.
| Рост лыжника, см | Палки для классического хода, см | Палки для конькового хода, см |
|---|---|---|
| 150 | 120–125 | 130–135 |
| 155 | 125–130 | 135–140 |
| 160 | 130–135 | 140–145 |
| 165 | 135–140 | 145–150 |
| 170 | 140–145 | 150–155 |
| 175 | 145–150 | 155–160 |
| 180 | 150–155 | 160–165 |
| 185 | 155–160 | 165–170 |
| 190 | 160–165 | 170–175 |
| 195 | 165 | 175 |
С насечкой или под мазь держания
Для классического хода лыже нужно сцепление со снегом под колодкой, иначе при толчке она проскальзывает назад.
- Лыжи с насечкой держат за счёт рельефа под колодкой. Мазь держания не нужна, поэтому такие лыжи удобны новичкам и для проката, хотя скользят чуть медленнее.
- Лыжи без насечки требуют мази держания под колодку, подобранной по температуре снега, и парафина скольжения на носок и пятку. Они быстрее, но их нужно готовить перед выходом.
Ботинки и крепления
Ботинок должен подходить к системе креплений. Самые распространённые системы — SNS и NNN; между собой они несовместимы: ботинок SNS не встанет в крепление NNN, и наоборот.
Размер выбирайте с небольшим запасом под тёплый носок: пальцы не должны упираться в носок ботинка, а пятка — подниматься при шаге.
Беговые лыжи в прокате
В Mandrivnyk можно арендовать беговые лыжи комплектом — лыжи, ботинки под крепление SNS и палки — или только лыжи, если у вас уже есть ботинки SNS. Ботинки для беговых лыж можно взять и отдельно.
- Длина лыж, размеры ботинок и цена на 1–14 дней указаны в карточке комплекта.
- Пятница–понедельник оплачиваются как 2 суток (акция Weekend).
- Снаряжение можно получить Новой почтой: дни доставки не входят в стоимость проката.
Беговые лыжи разбирают в первые же выходные после снегопада, поэтому бронируйте их, как только в прогнозе появился снег. Если сомневаетесь в размере, позвоните 093-662-49-36 — подберём комплект по росту и размеру обуви.
Частые вопросы
Можно ли кататься классикой и коньком на одних лыжах?
Для прогулок есть комбинированные лыжи, которые подходят для обоих стилей. Но каждому стилю отдельно они уступают специализированным: классическим нужна зона держания, коньковым — жёсткость и меньшая длина.
Что будет, если взять лыжи короче или длиннее?
Короткие лыжи легче в управлении, но хуже скользят и сильнее проваливаются в мягкий снег. Длинные катятся быстрее и устойчивее по прямой, но в них труднее поворачивать и подниматься в горку. Для прогулок небольшое отклонение от таблицы некритично.
Подойдут ли беговые лыжи для зимнего похода?
Беговые лыжи рассчитаны на лыжню и укатанные тропы. Для похода по глубокому снегу в Карпатах удобнее снегоступы. Что ещё понадобится в таком походе — в статье «Что взять в зимний поход в Карпаты».